탈모 관리 머리숱 많아지는 법 굵은모발 천연발모제 만들기1

탈모 관리 머리숱 많아지는 법 굵은모발 천연발모제 만들기

탈모 원인

탈모가 생기는 이유

▶ 탈모는 여러 가지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 개인의 생활 습관, 탈모 요인, 환경적 요소 등이 모두 영향을 미칠 수 있습니다.

유전적 요인: 가족력은 주요 원인 중 하나입니다. 가족 중 탈모가 있는 경우 탈모의 위험이 높아질 수 있습니다. 남성형 탈모(남성형 탈모)와 여성형 탈모(여성형 탈모)는 가장 초기의 탈모 방식입니다.
호르몬이상: 여성탈모는 임신, 출산, 폐경, 여성의 노화와 동일한 운동의 변화나 남성탈모의 경우 노화에 따른 호르몬의 원인이 될 수 있습니다.
스트레스: 긴장, 불안, 휴식 스트레스는 탈모를 유발 합니다.
영양 부족: 섭취량, 철분, 아연, 비타민 D 등의 섭취가 부족해 탈모가 생길 수 있습니다.
의료 상태 및 부대: 특정 의료 상태나 군인, 예를 들어 관련 문제, 자동면역 존재, 철결핍 빈혈 등은 수축의 원인이 될 수 있습니다.
약물 및 치료 : 특정 약물로 인해 탈모가 생길 수 있습니다. 이러한 경우에는 의사나 전문가와 상담이 필요 합니다.
과도한 헤어제품 사용: 헤어스타일링, 염색, 과도한 스프레이, 왁스 사용 등은 헤어를 손상시킬 수 있습니다.

탈모 증상

탈모의 증상

▶ 탈모 증상은 남성형 탈모와 여성형 탈모가 있습니다.

남성형 탈모는 20대~30대부터 모발이 점차 가늘어지며 탈모가 진행됩니다. 이마와 머리털의 경계선이 뒤로 밀리면서 양측 측두부로 M자 모양으로 점점 이마가 넓어지며 머리 정수리 부위에도 탈모가 서서히 진행합니다.
여성형 탈모는 남성형 탈모와 비교하여 이마 위의 모발선이 유지되면서 머리 중심부의 모발이 가늘어지고 머리숱이 점점 적어지는 특징을 가집니다. 탈모의 정도가 약하여 남성형 탈모에서처럼 이마가 벗겨지고 완전한 대머리가 되는 경우는 드뭅니다.

▶ 공통 된 증상

머리카락이 얇아짐: 머리카락이 점점 얇아집니다.
머리 빠짐: 샤워하거나 머리를 빗을 때, 머리털이 비정상적으로 많이 떨어질 수 있습니다.
모발 내부의 가려움증 또는 따가움 : 탈모와 함께 통증이 있는 증상, 통증 등의 피부 증상이 나타날 수 있습니다.
머리카락의 변색 : 흰머리가 빠르게 늘어날 수 있습니다.

어성초 천연발모제 만들기

탈모 관리에 도움을 주는 천연발모제

▶ 준비물: 어성초+자소엽+녹차+담금주를 이용하면 탈모 관리를 위한 천연발모제를 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.

말린 **어성초 + 자소엽 + 녹차 잎**를 준비 합니다. 이 재료들은 오픈마켓에서 쉽게 구입이 가능 합니다.

어성초 60g + 자소엽 30g + 녹차 30g 를 2 :1 :1 로 맞추어 담금주와 함께 용기에 넣어줍니다.

공기가 통하도록 밀봉 한 후 3개월간 발효 시켜 사용 합니다. 랩에 구멍을 뚫어 씌워주거나, 뚜껑을 느슨하게 닫아놓고 보관 하시면 됩니다. 여의치 않을 시 틈 날때마다 뚜껑을 한번씩 열어주면 됩니다.

▶ 마지막으로 3개월 발효 후 사용 시 간편하게 두피에 바르거나 뿌릴 수 있게 스프레이 공병등에 담아 사용 하시면 됩니다. 헤어토닉과 동일하게 머리를 감은 후 머리가 완전히 다 마르기 전에 뿌려주면 탈모 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식

탈모 관리에 도움을 주는 음식과 영양제

▶ 탈모 관리와 건강을 개선하기 위해 특정 음식을 포함하는 다양한 음식을 먹을 수 있습니다.

고단백질 식품 : 탈모에는 단백질이 풍부한 고단백 식품을 섭취 하는 것이 중요합니다. 소고기, 양고기는 고단백은 물론 아연도 포함되어 있습니다. 닭고기, 계란, 두부, 고등어, 콩류 등 고단백질 음식을 섭취하세요.

철분: 철분은 모발의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 붉은 고기, 계란노른자, 깻잎,굴, 검정 콩, 시금치, 해조류, 견과류 등 철분이 든 음식을 풍부하게 드세요.

비타민C : 비타민C는 모발의 생산을 촉진하여 모발의 건강과 굵기에 도움을 줄 수 있습니다. 딸기, 분기, 키위, 자몽, 피망, 양배추, 토마토 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하세요.

비오틴(비타민 B7): 비오틴은 성장에 중요한 역할을 하게 됩니다. 야채, 계란, 생선, 브로콜리, 당근, 녹색채소, 미역 등 비오틴이 들어있는 음식을 섭취하세요.

비타민 A 마그네슘 : 비타민 A는 피부와 모발의 건강에 도움을 줍니다. 호박, 고구마, 시금치, 단감, 오렌지 등 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하세요.

수분 섭취: 체내 수분을 유지하여 모발과 피부를 촉진하세요. 물을 충분히 이용하는 것이 중요합니다.

위의 음식은 건강과 탈모 관리에 도움을 줄 수 있지만 개인의 건강 상태와 영양 상태에 따라서는 효과가 다릅니다. 전문가의 도움을 받아 적절한 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다. 탈모가 있을 경우 의사와 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

탈모 예방 습관

탈모 관리에 좋은 탈모 예방 습관 7가지

두피에 맞는 샴푸를 사용 하여되도록 아침보다는 노폐물이 쌓이는 저녁 시간에 머리를 감아 두피를 건강한 상태로 유지해 주는 것이 탈모 예방에 중요합니다.
머리를 감을때는 손톱이 아닌 손끝을 사용하여 두피를 자극하지 않고 가볍게 마사지 하듯이 머리를 감아줍니다. 이러한 행동은 두피에 탄력을 주어 머리가 빠지는 것을 방지 합니다.
강한 자외선으로 부터 두피를 보호해 주세요. 두피와 모발은 강한 자외선에 노출 될 경우 큐티클이 손상되고 전반적으로 건조하고 푸석한 상태가 될 수 있고, 심해지면 지루성 피부염을 유발 하기도 합니다. 더운 여름이나 햇빛이 강한 날에는 모자와 양산을 사용해 두피와 모발을 보호 하세요.
단백질이 풍부한 고담백 음식을 꾸준히 섭취해 주어야 합니다. 단백질은 모근과 모발을 건강하게 만들고 충분한 영양분을 전달 할 수 있습니다.
인스턴트, 탄수화물 과다복용, 지나치게 기름진 음식은 멀리하는 것이 좋습니다.
머리를 자주 빗어주는것이 좋습니다. 두피가 손상 되지 않도록 끝이 둥근 빗으로 두피를 자극해주어서 두피의 탄력과 모근을 강화해 줍니다. 두피와 모근이 강화 되므로 머리가 빠지는 현상을 막을 수 있습니다.
머리를 감고 뿌리쪽은 빠르게 말려주는것이 좋습니다. 머리를 감은 후에는 두피의 모공이 열려있기 때문에 되도록 빨리 머리를 말려주는 것이 좋습니다.

지금까지 탈모 관리에 대해서 알아봤는데요, 건강 관리와 마찬가지로 탈모 관리도 꾸준한 것이 중요 합니다. 탈모가 진행 된 후에는 자연스럽게 좋아지는 경우는 드물기 때문에 항상 예방이 중요합니다.

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